Πώς να παραμείνεις fit και να τονώσεις τη διάθεσή σου!

Οι αβέβαιοι καιροί απαιτούν ευελιξία, προσαρμοστικότητα, αισιοδοξία και έξυπνες λύσεις. Προφανώς, μαγική συνταγή για να αντιμετωπίσει κανείς μία παγκόσμια υγειονομική κρίση, όπως αυτή της νόσου Covid-19, δεν υπάρχει. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που θα σε βοηθήσουν να περάσεις αλώβητος το 2ο lockdown στη Θεσσαλονίκη, να παραμείνεις συγκεντρωμένος στους εκπαιδευτικούς σου στόχους, υγιής και με καλή διάθεση. Γιατί,πίστεψέ μας, κάποια στιγμή θα περάσει κι αυτό!

Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να κινητοποιηθείς, να ξεφύγεις από την αδράνεια και να φροντίσεις τον εαυτό σου; Για πάμε να δούμε!

Let’s Stay Healthy!

Οκ, δε χρειάζεται να σου το πούμε εμείς, ότι το βούλιαγμα στον καναπέ όλη την ημέρα ή η εναλλαγή καναπές – κρεβάτι δεν ευνοεί την καλή φυσική σου κατάσταση. Στείλε SMS 6 και βγες για περπάτημα ή σωματική άθληση, jogging, ποδήλατο ή άλλη αθλητική δραστηριότητα σε υπαίθριο χώρο. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνει η άσκηση καταπολεμούν το στρες και την κακή διάθεση, διατηρώντας το ηθικό σου ακμαίο! Επιπλέον, θα αποφύγεις τα περιττά κιλάκια της καραντίνας.

Κάνε boost στον οργανισμό σου καθημερινά με ένα υγιεινό smoothie φρούτων ή λαχανικών και πειραματίσου με νέες συνταγές για ολόφρεσκιες σαλάτες και πιάτα με λαχανικά! Έτσι θα γεμίσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνες και πολύτιμα ιχνοστοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Chill Out Time

Το άγχος είναι κακός σύμβουλος και τοξικό για την υγεία σου. Μπορείς να το καταπολεμήσεις υιοθετώντας καθημερινά κάποιες -πραγματικά- πολύ απλές συμβουλές:

  • Βρες την αγαπημένη σου anti-stress μουσική και άκου την όσες φορές θέλεις μέσα στην ημέρα! Απλά πληκτρολόγησε σε έναν browser τις λέξεις-κλειδιά antistress music ή relaxing music και ιδού!
  • Κάνε yoga ή pilates. Θα βρεις δεκάδες applications που θα σε καθοδηγήσουν αλλά η συμβουλή μας είναι να ξεκινήσεις από τα πολύ απλά βήματα, αν είσαι αρχάριος.
  • Φάε λίγη μαύρη σοκολάτα! Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει ότι πρόκειται για superfood πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμά το στρες.
  • Μάθε να αναπνέεις σωστά. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε επιφανειακά, από τον θώρακα και όχι σε βάθος, από το διάφραγμα. Η πιο απλή άσκηση (που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα, το πρωί, ιδανικά μπροστά σε ανοιχτό παράθυρο) είναι 10-15 βαθιές εισπνοές και εκπνοές. Προσοχή! Το μυστικό είναι η ελεγχόμενη εισροή – εκροή αέρα. Εισπνέεις και εκπνέεις μόνο από τη μύτη -και όχι από το στόμα. Δοκίμασέ το και θα δεις, ότι αμέσως μετά θα νιώθεις πιο ανάλαφρος!

Και 3 Top Mentoring Tips

    1. Θέσε προτεραιτότητες. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσεις, ότι την εποχή αυτή απόλυτη προτεραιότητα έχει να διαφυλάξεις την υγεία, τη δική σου και των αγαπημένων σου προσώπων. Όλα τα υπόλοιπα, βόλτες, ταξίδια, διασκέδαση, μπορούν να περιμένουν.
    2. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους ή αναπροσάρμοσε τους υπάρχοντες στη νέα πραγματικότητα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό αν η πρακτική σου μπήκε προσωρινά on hold ή αν ένα ταξίδι που ήθελες να κάνεις για επαγγελματικούς λόγους θα χρειαστεί να μετακυλίσει παρακάτω. Δεν είναι δικό σου το λάθος, ούτε και μπορείς να κάνεις κάτι γι’ αυτό. Υπομονή είναι η λέξη κλειδί!
    3. Άδραξε την ευκαιρία για αυτοβελτίωση. Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν δεκάδες άρθρα με συμβουλές διεθνώς καταξιωμένων ειδικών, για το πώς μπορείς να γίνεις η βελτιωμένη εκδοχή του εαυτού σου. Και μόνο μία συμβουλή να υιοθετήσεις, θα έχεις βγει κερδισμένος. By the way, μην ξεχνάς να είσαι πάνω απ’ όλα ευγενικός με τους άλλους αλλά και με τον εαυτό σου.